醫(yī)本正經(jīng)丨防曬霜怎么用才有效？這些防曬“干貨”請(qǐng)收好

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防曬是夏天永恒的話題

過度或長時(shí)間暴露在陽光下

會(huì)加速皮膚衰老

嚴(yán)重的還會(huì)誘發(fā)皮膚病

說到防曬，很多人都會(huì)涂防曬霜

為啥涂了防曬霜還是會(huì)曬黑？

曬黑曬傷后，如何恢復(fù)？

本期川觀新聞C視頻《醫(yī)本正經(jīng)》健康科普專欄邀請(qǐng)了成都市第二人民醫(yī)院醫(yī)學(xué)美容中心主治醫(yī)師張蕾，為大家講解如何選擇適合自己的防曬霜，以及使用防曬霜的正確步驟和注意事項(xiàng)。

如何選擇防曬霜？

在選擇適合自己的防曬霜時(shí)，可以考慮以下幾點(diǎn)：

(1)SPF值：SPF(Sun Protection Factor)是衡量防曬霜抵御紫外線B(UVB)的能力的指標(biāo)。一般來說，SPF值越高，防曬效果越好。夏季建議選擇SPF在30以上的防曬霜。

(2)PA(UVA保護(hù))：除了SPF值，還應(yīng)注意防曬霜是否具有UVA保護(hù)作用。選擇具有廣譜(broad spectrum)防曬效果的產(chǎn)品，能夠同時(shí)抵御紫外線A(UVA)和紫外線B(UVB)。

PA后面跟著的“+”號(hào)越多，代表防御UVA的效果越好，越不易曬黑、光老化。夏季建議選擇PA+++的防曬霜。

(3)膚質(zhì)和需求：不同膚質(zhì)有不同的需求，如油性肌膚可選擇質(zhì)地清爽、控油效果好的防曬霜；干性肌膚可選擇滋潤型的防曬霜。敏感肌膚應(yīng)選用溫和配方，避免刺激。

防曬霜的正確使用方法

正確的防曬霜使用方法包括涂的時(shí)間、量、范圍和補(bǔ)涂時(shí)間：

(1)時(shí)間：涂抹防曬霜應(yīng)在戶外活動(dòng)前20—30分鐘進(jìn)行，以便肌膚充分吸收。在陽光強(qiáng)烈的時(shí)段(上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn))，盡量避免戶外活動(dòng)。

(2)量：涂抹防曬霜的量應(yīng)足夠覆蓋整個(gè)面部和暴露的皮膚部位。一般來說，每次面部使用的防曬霜量應(yīng)達(dá)到指尖大小，相當(dāng)于約半茶匙的量。

(3)范圍：除了面部，還應(yīng)涂抹防曬霜在頸部、耳朵、手臂、腳背等容易暴露在陽光下的部位。

(4)補(bǔ)涂：防曬霜需要每隔2小時(shí)重新涂抹一次，或者在游泳、劇烈運(yùn)動(dòng)后立即補(bǔ)涂。

(5)注意清潔：使用洗面奶即可卸除一般的防曬霜，使用了防水防汗型防曬霜?jiǎng)t需要使用卸妝產(chǎn)品。記住，卸妝產(chǎn)品和洗面奶二選一，不需要重復(fù)疊加。

使用防曬霜的常見誤區(qū)：

(1)使用過期產(chǎn)品

開封后的防曬霜有效期是半年至一年左右，到了第二年就失去了防護(hù)力。防曬霜放置時(shí)間過長，會(huì)降低防曬系數(shù)，減弱防曬功效。如果這時(shí)防曬霜已出現(xiàn)過多水分或者結(jié)塊，說明已變質(zhì)，不建議繼續(xù)使用。請(qǐng)定期檢查防曬霜的保質(zhì)期并及時(shí)更換。

(2)覺得自己皮膚白或者皮膚黑，就不涂防曬。

紫外線中含有大量有害物質(zhì)，對(duì)皮膚有很大傷害，是令皮膚老化的殺手。防曬不僅僅是防止曬黑，主要是防止曬傷、光老化。涂防曬霜還可以顯著降低患皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)。

(3)出了太陽就防曬，陰天雨天不防曬。

紫外線沒有雙休日，全年無休。絕大部分的紫外線不受云層隔絕，云層和雨水無法很好地吸收紫外線，即使云層很低，紫外線被削弱，也仍舊會(huì)灼傷皮膚。所以，即使是陰雨天仍需要涂抹防曬霜來隔絕紫外線對(duì)皮膚的傷害。

(4)出門才防曬，室內(nèi)不防曬。

紫外線是可以通過玻璃穿透到屋內(nèi)的，不管是室內(nèi)辦公還是居家，尤其是在窗戶邊，也需要使用防曬霜，防曬指數(shù)不需要太大，SPF15即可，補(bǔ)涂時(shí)間可以相對(duì)延長，3—4小時(shí)補(bǔ)涂一次。

曬黑后，如何恢復(fù)？

當(dāng)皮膚曬黑后，以下方法可以幫助皮膚加速恢復(fù)變白：

(1)保持皮膚濕潤：使用含有保濕成分的乳液或面霜，幫助皮膚保持水分，促進(jìn)新陳代謝。

(2)均衡飲食：攝入富含維生素C和抗氧化劑的食物，如水果、蔬菜，有助于促進(jìn)皮膚恢復(fù)變白。

(3)避免再次暴曬：避免在陽光強(qiáng)烈時(shí)段暴露在陽光下，同時(shí)繼續(xù)正確使用防曬霜。

曬傷后，如何應(yīng)急處理？

(1)立即避免陽光暴曬：將受曬傷的皮膚遮蓋起來，避免繼續(xù)受到紫外線的刺激。

(2)冷敷：用冷水或濕潤的冷毛巾輕輕冷敷受傷的皮膚，減輕疼痛和紅腫。

(3)保濕：使用含有鎮(zhèn)靜和保濕成分的乳液或凝膠，補(bǔ)充水分同時(shí)緩解不適感。

(4)避免刺激：避免使用刺激性的護(hù)膚品和化妝品，讓皮膚得到充分的休息和修復(fù)。

(5)72小時(shí)內(nèi)對(duì)抗黑色素沉積，可以使用成分溫和的美白淡斑類精華。

(6)如癥狀嚴(yán)重或長時(shí)間不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)咨詢專業(yè)醫(yī)生的建議。

張蕾老師提醒：預(yù)防永遠(yuǎn)比治療更為重要，我們每天都應(yīng)該給皮膚提供足夠的防護(hù)，享受陽光帶來的美好同時(shí)也要保護(hù)好自己的肌膚。

策劃：劉若辰

統(tǒng)籌：周晶晶楊丹

主創(chuàng)：何嘉琦

設(shè)計(jì)：曾慧

實(shí)習(xí)生：汪奕伽韋伊樂

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