一入夏就犯腸胃炎？這5個被你忽視的日常習慣要警惕！

想必你或周圍的人有過這樣的經歷，每年入夏，總有那么幾次頻繁鬧肚子的時候，而且每年如此，循環往復。但仔細一想，近期也并沒有吃特別刺激的食物，為什么跑廁所的痛苦還是圍繞著自己？

01 到底是哪里出了問題？

雖然表面上看，吃的東西與以往沒有太大的區別，但季節的變化和身體抵抗力下降導致胃腸道發生炎癥，腸胃炎的痛苦便日夜伴隨。腸炎多發于夏秋季節，主要有以下 2 個原因：

(相關資料圖)

1.飲食不當。進食生冷、腐敗的食物。

2.受涼。夏秋季時，如果身體尤其是腹部受涼的時候，會導致胃腸道痙攣引起腸炎的發病。

圖庫版權圖片，轉載使用可能引發版權糾紛在人們的日常生活中，雖然注意了飲食和保暖，但有時候還是會產生腸胃問題，這時，很可能是由于我們的日常生活陋習。日常生活中的漏洞，會在換季的腸胃炎里告訴你答案。以下 5 個生活漏洞，需要你警惕！

漏洞一：不吃早餐或少吃

人體的腸胃對上一天攝入的營養，經過一個夜間的活動和機體的基礎代謝早已消失，急需要早餐補充能量。一旦早餐沒吃好，中午的“補課”就會讓腸胃短時間內“超載”，會導致腸炎。

漏洞二：沒吃完的食物未及時冷藏

有些時候，許多人覺得天氣沒有那么熱，索性將沒吃完的飯菜放在廚房，透著風就可以了。但急性腸胃炎的發生與氣候和食物保存不當密切相關，在我們沒看到的地方，病原微生物、毒素就伴隨著剩飯菜進入體內，引發胃腸道黏膜急性炎癥。因此食物的保存很重要。此外，還要注意生的肉食要完全做熟才能食用，瓜果要充分洗凈，少吃生冷刺激性的食物。[1]

漏洞三：熬夜

睡眠不充分影響胃分泌蛋白黏液，蛋白黏液主要修復胃黏膜，如果胃黏膜不能及時修復，可能引起胃黏膜的損傷，也會導致急性或慢性胃炎。

圖庫版權圖片，轉載使用可能引發版權糾紛

漏洞四：節食減肥

節食減肥雖然能達到快速瘦身的目的，但一天一餐或一天零餐會破壞腸道菌類的平衡，最終導致腸炎及各種腸道疾病的發生。[2]

漏洞五：吃肉不吃蒜，香味少一半

雖然吃肉就蒜很香，但許多人吃一口肉就一顆大蒜，這就導致大蒜攝入過多，這樣會刺激胃腸道黏膜，導致胃腸道不適，表現為腹痛、腹瀉、腹脹等癥狀，所以雖然入夏時燒烤和烤肉店成為人們頻繁出入的場所，但就蒜時還是要三思而后行。

02 感染腸胃炎該如何應對？

積累了以上你覺得沒事的小事情之后，腸胃炎悄然而至，成為平淡日子里的急風驟雨。面對突如其來的疼痛，我們應該如何應對？

1.熱敷腹部

用熱毛巾或熱水袋熱敷在腹部，會讓腸道的血液循環加快，使腸道代謝增強，能夠促進局部毒素的排泄，減輕疼痛的癥狀，尤其是因為受涼引起的腸道痙攣，效果更明顯。

圖庫版權圖片，轉載使用可能引發版權糾紛

2.多喝熱水

胃炎尤其是腸胃炎發作時，在溫開水中加少許食鹽飲用，不僅可以溫暖腸胃，緩解疼痛，還能補充因腸胃炎腹瀉流失的水份，維持電解質平衡。

3.口服藥物

平日里忽視的地方既然已經不可逆，就拿一片藥來撫平疼痛，如硫酸阿托品片、鹽酸昂丹司瓊片、奧美拉唑腸溶膠囊，具體情況需遵醫囑，對癥下藥。

03 總結

以上 3 個方法雖然能在短時間內緩解腸胃炎，但卻無法根治。想要徹底擺脫腸胃炎的“折磨”，平日里加強對腸胃的養護才是硬道理。腸胃炎不僅與飲食和天氣變化相關，也與情緒相關，生氣、焦慮、易怒等情緒也會影響腸道健康。腸胃病容易反復，不要讓鬧肚子成為每年例行的“公事”，每年的腸胃炎就是腸胃在向你發出預警信號，只有日常注意養護，不讓腸道每況愈下，才能在未來的日子里吃嘛嘛香。

參考文獻：

[1] 李健 中藥奄包治療應用在急性胃腸炎患者中的效果調查[D]南京中醫藥大學，2015

[2] 徐博琪、張一民 輕斷食對減脂作用的進展研究[J]北京體育大學研究生院

[3]養生之飲食篇-夏季，周波，王勝勇[J]臨床醫藥文獻雜志，2014年10月A第1卷

[4] 一起諾如病毒引起的急性腸胃炎暴發疫情調查分析 何永輝，陳建千[J]中國衛生工程學，2022，21（02）

作者：徐朗 科普創作者

審核：王強 北京協和醫院消化內科 副主任醫師

策劃編輯：崔瀛昊

責任編輯：崔瀛昊

關鍵詞：