吹空調腳疼要如何處理呢？鍛煉可以緩解吹空調腳疼嗎？

吹空調腳疼怎么辦?艾灸有溫經通絡的作用

吹空調腳疼怎么辦

熱敷

吹空調時引起腳疼主要因為腳部受寒引起的，這種情況可以考慮關閉空調或者離開空調房后熱敷，一般來說熱敷幾次后就會緩解疼痛。

注意：熱敷后，不能立即進空調房，否則會導致腳部更加疼痛，再次吹空調時要注意腳部保暖。

艾灸

艾灸有溫經通絡的作用，對于緩解吹空調引起的腳疼有很好的療效。

方法：將艾條點燃胡靠近疼痛的部位，距離保持在溫熱感為宜，每個部位艾灸5-10分鐘。每天艾灸2-3次。

貼膏藥

吹空調腳疼可以在醫生的指導下選擇適宜的膏藥，不少膏藥都有溫經散寒的作用，對于緩解吹空調引起的腳疼有很好的療效。

避免長時間吹空調

吹空調容易腳疼的人要避免長時間吹空調，如果避免不了，可以在空調房內穿長褲，這樣可以有效保護膝關節和足部，如果是老年人可以覆蓋毛毯或毛巾予以保護。

空調溫度不能過低

夏天的空調溫度一般控制在25℃-28℃為宜，室內比室外低3℃~5℃為佳。定時關閉空調，經常開窗通風，盡量減少吹冷氣時間，能夠有效緩解吹空調引起腳疼的癥狀。

另外，吹空調時，最好不要再吹風扇，這樣更容易引起腳疼。

吹空調腳疼如何鍛煉

進行股四頭肌鍛煉

方法：坐在椅子上,兩腿伸直,腳尖繃直保持10秒,然后腳尖翹起,也保持10秒,使小腿肌肉有緊張感,最后兩腿放下,完全放松。如此反復,每天上、下午各做15分鐘,能鍛煉腿部肌肉,并改善關節的穩定性。

靜力平衡半蹲

身體站直,挺胸抬頭,雙腳分開與肩同寬,腳尖向前,慢慢下蹲,直到膝關節有酸脹感時停住不動,待雙腿感覺明顯酸脹、顫抖時起身,慢走放松。3次為一組,每次間隔20-60秒。

踝關節的跖屈和背伸活動

取坐位,右腿像“蹺二郎腿”一樣搭在左腿上,一只手握住右腳跟,另一只手壓住腳的前端,慢慢向下壓,直到最大限度,稍停片刻,再把腳趾向上扳,直到最大限度。重復做3-5次后,換左腿進行如上動作3-5次,還原。而后進行雙腳趾向內彎曲、再向外彎曲的動作;最后,讓腳板及腳踝沿逆時針和順時針的方向各轉1圈。以上動作重復做3-5次。

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