如何緩解上班族久坐帶來的危害？你知道嗎？

上班族長期久坐對身體有哪些危害?

上班族久坐對身體有哪些危害?上班族需要長期久坐，那么長期久坐對身體的危害有哪些呢?

許多上班族現(xiàn)在都不得不久坐不動(dòng)，因?yàn)楣ぷ鞯男再|(zhì)和場地就決定他們要整天呆在辦公室里，有時(shí)在電腦旁一坐著就是一整天，除了上廁所。除了辦公室工作人員，許多學(xué)生現(xiàn)在也是這樣。不知道如何保養(yǎng)自己的身體，整天坐在桌子前面對著電腦或者是玩手機(jī)上。除非有時(shí)去廁所或工作不得不站起來移動(dòng)一點(diǎn)。這樣久坐會(huì)對健康有很大的影響。

上班族久的坐危害

1、久坐會(huì)導(dǎo)致心腦血管疾病增加

血液循環(huán)減慢,心臟工作量減少,久之會(huì)使心臟機(jī)能衰退,引起心肌萎縮、動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。研究表明,長期久坐不動(dòng)不利于好膽固醇清除動(dòng)脈里的斑塊。

人們每看一小時(shí)電視,因心腦血管疾病死亡的危險(xiǎn)性就會(huì)增加18%。每天看電視超過4小時(shí)的人與少于2小時(shí)的人相比,因心腦血管疾病死亡的危險(xiǎn)性增加80%,因其他原因死亡的危險(xiǎn)性增加46%。

2、久坐會(huì)導(dǎo)致免疫力低下

專家說,久坐不動(dòng)導(dǎo)致免疫細(xì)胞能力低下,抗病能力下降,容易患上各種疾病。專家指出,久坐會(huì)使大量水分堆積在下半身,晚上躺平時(shí),這些水分就會(huì)回流到上半身,對上呼吸道管腔造成擠壓,增加睡眠呼吸暫停的風(fēng)險(xiǎn),慢性咳嗽也容易經(jīng)久不愈。

3、久坐會(huì)導(dǎo)致傷筋動(dòng)骨

久坐者頸肩腰背持續(xù)保持固定姿勢,椎間盤和棘間韌帶長時(shí)間處于一種緊張僵持狀態(tài),就會(huì)導(dǎo)致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛,或俯仰轉(zhuǎn)身困難。特別是坐姿不當(dāng)(如脊柱持續(xù)向前彎曲),還易引發(fā)駝背和骨質(zhì)增生。

祖國醫(yī)學(xué)早就認(rèn)識到久坐傷肉。久坐不動(dòng),氣血不暢,缺少運(yùn)動(dòng)會(huì)使肌肉松弛,彈性降低,出現(xiàn)下肢浮腫,倦怠乏力,重則會(huì)使肌肉僵硬,感到疼痛麻木,引發(fā)肌肉萎縮。回想,你上了一天的班,是不是總感覺腰酸背痛腿抽筋呀。

4、久坐會(huì)導(dǎo)致?lián)p腦傷胃

久坐不動(dòng),血液循環(huán)減緩,則會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足,傷神損腦,產(chǎn)生精神厭抑,表現(xiàn)為體倦神疲,精神萎靡,哈欠連天。若突然站起,還會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。久坐思慮耗血傷陰,若陰虛心火內(nèi)生,還會(huì)引發(fā)五心煩熱,以及牙痛、咽干、耳鳴、便秘等癥。

如何緩解上班族久坐帶來的危害?

1、適當(dāng)?shù)恼玖⒐ぷ?/p>

如果你真的需要在座位上工作，可以偶爾站起來，沒有人嚴(yán)格要求一定坐在辦公室工作，不要為自己的懶惰找借口，不想走動(dòng)的情況下，每一兩個(gè)小時(shí)就站起來工作，拿文件或站起來接水，這樣不僅可以減緩工作緊張，而且讓自己更多的運(yùn)動(dòng)身體。

2、養(yǎng)成健身的好習(xí)慣

下班后去健身房鍛煉一段時(shí)間。不要太懶，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)會(huì)發(fā)現(xiàn)神奇的變化。每天鍛煉一小時(shí)可以讓你感到精神年輕十年，所以鍛煉也是一件很重要的事情。

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