怎么克服情緒低落

情緒低落屬于一種不良的情緒，如果不能很好地解決它，對(duì)正常的學(xué)習(xí)生活影響很大，會(huì)使我們陷于煩惱之中。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己情緒低落時(shí)，可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行調(diào)節(jié)：

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1.改變思維

思維方式消極或反常的人會(huì)時(shí)常感到壓抑。試驗(yàn)結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些能夠在困難之中尋找有趣之物的人，要比只會(huì)哭的人情緒好得多。

2.與人交談

將心中的害怕、擔(dān)憂坦率地說出來，能使自己慢慢地感到踏實(shí)。向那些愿意傾聽并且真心實(shí)意幫助你的人吐露心中的秘密，是行之有效的方法。

3.音樂可改變心情

經(jīng)常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。如果情緒極度低落，可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節(jié)奏，不要一開始就聽歡快熱烈的音樂。

4.克服懶散要列計(jì)劃

人在情緒低落時(shí)往往什么事都不想干，老是處于被動(dòng)狀態(tài)，越發(fā)沒精神。不妨將每天要做的事列出計(jì)劃，有了行動(dòng)的念頭，就有可能促使自己做下去。把時(shí)間排滿，會(huì)使自己變得充實(shí)，從低落的情緒中走出來。

5.善于忘記

記憶是大腦的一項(xiàng)重要功能，但忘記也是大腦的一項(xiàng)非常寶貴的功能。可以肯定地說，忘記并不是壞事，它本身就是人與生俱來的自我保護(hù)機(jī)制。調(diào)控情緒應(yīng)該充分利用這種保護(hù)機(jī)制，要像清理房間或抽屜一樣，及時(shí)處理掉“心理垃圾”。

6.幫助別人

幫助別人就增加了社會(huì)交往，同時(shí)體會(huì)到自我價(jià)值，從而使人感到快樂，逐漸從低落情緒中解脫出來。

7.接觸色彩

顏色是精神的“營養(yǎng)物”，穿著色彩明快的服飾可改善情緒。多在陽光燦爛的日子里進(jìn)行戶外活動(dòng)，室內(nèi)工作要保證光線充足，有利于振奮精神。

(市六醫(yī)院）

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