含糖份高的水果是哪些？多吃糖份高的水果會(huì)怎么樣？

有哪些含糖量高的水果，糖尿病患者要注意

對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，含糖量高的水果是可以吃的，但要注意不要吃多，否則會(huì)造成熱量過(guò)剩，引起肥胖。但是對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，含糖量高的水果就真的要控制了，否則不利于血糖和病情控制。那么有哪些含糖量高的水果呢?

1.桂圓。桂圓中含糖量高達(dá)25%，血糖生成指數(shù)很高，容易引起血糖快速升高。桂圓富含鉀，會(huì)加重糖尿病患者的腎臟負(fù)擔(dān)。即便是普通人桂圓也不能吃多，易上火。

2.干荔枝。鮮荔枝的含量不高，一般都可適量食用，但干荔枝的含糖量高達(dá)77.4%，易助熱上火。而且，干荔枝屬于高血糖生成指數(shù)食物，食用后會(huì)引起血糖快速升高。

3.黑棗、紅棗。干棗的含糖量都很高，易使血糖快速升高。而且，黑棗、紅棗中鉀的含量極高，易使糖尿病腎病患者出現(xiàn)高血鉀等癥狀。

4.柿子。柿子的含糖量極高，每100克熟柿子中含糖可達(dá)5-20克，且主要是葡萄糖、蔗糖、果糖，能使血糖快速升高。此外，柿子常被做成柿餅，含糖量也很高。

5.葡萄。葡萄含糖量較高，很容易被人體吸收，迅速升高血糖。葡萄干的果糖含量高達(dá)60%，比葡萄的含量更高，因此糖尿病患者忌食葡萄干。

6.香蕉。香蕉的含糖量高達(dá)21%，而且以葡萄糖和果糖等單糖為主，極易被吸收，使血糖迅速升高。像脾胃虛寒、便溏腹瀉、胃酸過(guò)多者，均不宜食用香蕉。

7.甘蔗。甘蔗中含糖量高達(dá)12%，且主要以蔗糖、葡萄糖和果糖為主，極易被人體吸收。而且甘蔗屬寒性水果，多食易造成腹瀉，對(duì)于腸胃虛寒的糖尿病患者尤為不利。

8.芒果。芒果的血糖生成指數(shù)較高，容易使血糖快速升高。而且芒果的含鉀量較高，合并有腎病的糖尿病患者應(yīng)慎食。芒果屬于發(fā)物，合并有皮膚瘙癢的糖尿病患者應(yīng)禁食。

9.榴蓮。榴蓮的生糖指數(shù)約為42，但其主要成分就是糖類(lèi)。對(duì)于血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來(lái)說(shuō)，吃榴蓮要謹(jǐn)慎，最好能減飯量再吃榴蓮，以免攝入熱量超標(biāo)，加重原有疾病。

另外還有杏子、枇杷、椰子、山竹、哈密瓜等等，這些水果的含糖量也較高。糖尿病人吃水果要建立在血糖控制平穩(wěn)的前提下，最好選在兩餐之間吃，并盡可能選擇升糖指數(shù)較低的水果。需注意，不要吃果干，比如干荔枝、干無(wú)花果、葡萄干等，含糖量極高。還有各種果醬、果脯、果干等，含糖量都比較高，糖友們最好少食或避免食用。

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