如果長期不飲酒，一段時間后，身體會出現5大變化

喝酒對人體的影響

(資料圖片僅供參考)

酒精是一種有機化合物，它可以通過血液循環進入人體的各個器官，對其產生不利的影響。酒精的代謝主要發生在肝臟，因此肝臟是酒精的首要受害者。

1.肝臟

肝臟是人體的解毒器官，它可以將酒精轉化為乙醛和乙酸，然后排出體外。但是，當飲酒過量時，肝臟無法及時清除酒精，導致酒精在體內積累，對肝細胞造成直接的毒性損傷。長期過量飲酒還會引起肝細胞變性、壞死、纖維化，形成酒精性肝硬化，增加肝癌的發生風險。

2.大腦

酒精可以通過血腦屏障進入大腦，對神經元產生興奮或抑制的作用。短期內，酒精可以使人感到放松、愉快、自信等，但也會影響判斷力、記憶力和反應能力等。長期過量飲酒則會導致神經元死亡、腦萎縮、B族維生素缺乏等，引發神經系統功能障礙，如失眠、焦慮、抑郁、韋尼克腦病等。

3.營養

酒精本身含有一定的能量，但它不能提供人體所需的其他營養素，如蛋白質、脂肪、礦物質和維生素等。長期過量飲酒會導致其他食物的攝入減少，從而造成營養不良的情況。營養不良會降低身體的免疫力、抵抗力和修復能力，使身體更容易受到感染和損傷。

4.胃

胃是消化系統的重要組成部分，它可以分泌胃液來幫助消化食物。但是，當過量飲酒時，酒精會刺激胃黏膜，使其發炎、出血、潰瘍等。這些癥狀會影響食欲、消化和吸收，進一步加重營養不良的問題。嚴重時還會危及生命。

5.心肺

心肺是人體的重要器官，它們可以為全身提供氧氣和血液。但是，當過量飲酒時，酒精會抑制呼吸中樞和心跳中樞，造成呼吸暫停或呼吸衰竭，導致缺氧和窒息。同時，酒精還會干擾心臟的電生理活動，誘發惡性心律失常，增加心臟驟停和猝死的風險。

男性長期不飲酒，一段時間后，身體會出現5大變化

1、血壓恢復正常

長期酗酒是導致高血壓的危險因素之一。因為酒精中的乙醇會讓血管收縮，而酒精的代謝產物乙醛有舒張血管的作用。這樣在兩種不同物質的作用下，血管會反復收縮舒張，增加心腦血管疾病的風險。而戒酒后，高血壓患者的血壓可以下降4mmHg，正常人血壓可以下降2mmHg。

2、頭腦變得清醒

長期酗酒會讓大腦反應變得遲鈍，出現定向功能障礙，記憶力減退、總是迷迷糊糊等情況。而戒酒后大腦功能逐漸恢復，感知能力、思維和控制能力都可以恢復正常，睡眠質量也會慢慢提高。

3、口腔、腸胃功能變好

酒精會讓胃腸道對B族維生素的吸收能力下降，從而導致身體缺乏B族維生素，以致引發口腔潰瘍、口角炎等疾病。此外，酒精會刺激胃黏膜，誘發反酸嘔吐，導致腹脹等情況，空腹飲酒甚至會誘發胃穿孔和胃出血。而戒酒以后，這些現象都能得到改善，口腔和腸胃道功能會慢慢變好。

4、肝腎功能會好轉

酒精除了會對肝細胞造成直接傷害，還會增加腎臟的代謝壓力，導致排尿量和排尿次數增加，從而增加了患上腎臟疾病的風險。所以當戒酒后，肝腎功能得以修復，會慢慢好轉，一般情況下酗酒的人在戒酒半年到1年后，肝腎功能就會恢復。

5、情緒穩定，心情變好

長期酗酒的人，在酒精的刺激麻醉下，脾氣會變得暴躁易怒，情緒變得非常不穩定。不過這些情況在戒完酒后都會迎刃而解。當戒酒后，頭不會再疼了，心情變好了，情緒也平穩了，精神自然也會變得更加飽滿。

這樣做可減少酒精對身體的傷害

如果你想減少酒精對身體的傷害，除了戒酒或者少喝酒，還有一些方法可以幫助你：

喝酒前吃點東西

喝酒之前先吃點東西，既可以在胃粘膜表面形成保護層，減少酒精對胃壁的直接刺激，又使酒精和食物混合在一起，降低酒精的濃度，從而避免酒精的快速吸收。比如奶制品和淀粉類主食，都是很好的選擇。

吃點維生素B族

B族維生素是酒精在肝臟代謝過程中的必需營養素，餐前攝入一些B族維生素，可以幫助酒精在體內的代謝，減少酒精對身體的傷害。比如瘦肉、蛋類、豆類、堅果等食物，都富含B族維生素。

餐中多喝水或湯

想要減少酒精的傷害，還可以通過湯和水對酒精進行稀釋，特別是在飲酒過程中不斷喝水或湯類等飲品，是稀釋酒精最好的方法。這樣可以降低血液中的酒精濃度，減輕肝臟的負擔。

所以，我們可以得出一個結論：喝酒對身體有很大的害處，應該盡量避免或者控制。

如果你想保持健康長壽，建議你戒酒或者少喝酒，同時多吃一些健康的食物，多進行一些適當的運動，這樣才能讓身體更加健康，生命更加長久。

來源：新浪新聞

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